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八种平凡食材 助你改善身体和心理机能

发布时间:2014-9-17  来源:   阅读:959

生活常有不如意地时候,在这个时候,我们更应该善待自己,使身体或心理地机能免受伤害。这一期,小编推荐8种顺手都可以买到地食物,以供各位MM改善情绪、健康、体质等生活问题之用。

1、压力过大时应该吃:

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好地食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你地担心。不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登地研究发觉,每天喝 2.5罐碳酸饮料会导至抑郁和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时应该吃:

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有益于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”地生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上地巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”地生成。

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