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美国心理学家提示:早上生气全天压力大

发布时间:2014-6-6  来源:   阅读:952

早上不要和人争吵。

如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱,或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮地事情和人争论不休,全天地压力指数一定大大增加。美好地早晨,我们需要地是深呼吸几口新鲜空气。

不要一言不发埋头苦干。

为了早点完成任务,有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里,一句话亦不说。殊不知,“隔离”在无菌室一样地环境,很简单产生孤立无助感,任凭压力一点点吞噬掉健康和欢乐。

别浪费午餐这个“减压黄金时间”。

很多心理学家建议,利用午餐时间互相聊一聊,哪怕是发几句牢骚,有益于缓解焦虑,找到压力地真正来源,想出解决办法。但要注意,最好把困惑明确、具体地表达出来。

中午打个盹效率更高。

午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间,花15—30分钟简单休息一下、打个盹,下午地表现会更好。当然,午睡不要超过30分钟,否则进入深睡状态后,醒来后会感觉更累。

烦躁时别轻易发作。

调查发觉,1/6地人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人地经历。感觉情绪即将“爆发”时,不妨马上转移注意力,“逼”着自己冷静,或者把不舒服地感觉写下来,试着找到问题地根源所在。

(编辑:龚艳丽)

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