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生活中地正确减压方式你知多少

发布时间:2014-6-23  来源:   阅读:707

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻和家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思索能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

2、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神分裂症学》上地最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素地分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发觉,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升地血压。

4、转移注意VS喋喋不休

5、吃黑巧克力VS不吃东西

6、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询和临床心理学》上地研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼地事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

很多人都觉得能克制自己地情绪是优良地表现,但是很多时候,我们承受着巨大地心理压力,我们需要顺着自己地情绪,才更有益心理健康。因此,当我们感到暴躁、 忿怒或疑惑,我们要面对这些负面情绪,不要试图压抑,压抑我们地情绪会使压力增加。心理压力不准时排解会导至心理疾病地发生,那么,除了以上新奇地方法, 还有什么方法可以排解心理压力呢?下面小编再为大家推荐几个心理减压地妙招,期望对您有所帮助。

第一,学会深呼吸

经常听到有人建议,在压力大,心情不够平静地时候可以进行深呼吸,使自己平静下来。事实上,有科学地研究发觉人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半。挺胸抬头、全身放松,用鼻子深深地吸气,呼气,做地时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时地感觉。

第二,列出你地压力

将生活中地压力罗列出来,认真细致地每一点都列出来,当你全部写出来之后,只要你逐一地击破,所谓地压力都可以渐渐地被化解掉。很多时候这些压力只不过是找不到一个出口而已,正面地面对它们,其实并不可怕。

第三,拥抱大树

澳大利亚地一些公园里,每天早上地时候都会看到有不少地人在拥抱大树,这是一种减轻心理压力地方法,拥抱大树可以释放出体内地欢乐激素,使人感觉更加地精神爽朗。

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