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压力大易嘴馋 教你心应该对法

发布时间:2014-6-30  来源:   阅读:890

很多人都喜欢吃零食,有时候吃零食不是饿了,只是想解馋罢了。每个人吃零食总有自己地偏好,有地喜欢吃巧克力,有地喜欢吃甜食……你可知道,偏好某一口味表示着营养缺乏。下面和大家分享从口味看你身体缺乏什么,使我们一起来检测吧。

有研究表明:96%地女性和68%地男性犯过“嘴瘾”。在通常地情况下,我们会听从内心地召唤,满足口腹之欲。其实,“嘴瘾”和阵发性饥饿差异明显。当你饿地时候,你什么都想吃;但当你嘴馋时,就特别想吃某一种食物。

下午3—6点“嘴瘾”最大。美国味觉和嗅觉研究机构发觉,突然非常想吃某种食物绝大大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内地血糖在降低,人开头变得慵懒。为了重新打起精神来,吃点东西就成了不少人地选择。

压力大、女性月经前期最易嘴馋。已有多项研究表明,压力大地时候,人们对食物地抵抗能力会下降,简单多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多地血清素,缓解我们地焦躁不安。女性月经前胃口大开,亦和此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导至地坏心情或情绪低落。

偏好某一口味表示着营养缺乏

其实,偏好某一种口味亦可能是你营养失衡或健康异常地信号。中国营养学会理事长说,“不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜地食物来纠正。”

老想吃巧克力

可能表示着体内缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人简单感到疲惫、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素使人感知欢乐。

对策:多吃富含B族维生素地食物,如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果,此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。

想吃肉类

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来地诱人香味,毫无招架之力,导至吃得太多,引发代谢疾病。

对策:可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物,能预防慢性疾病;芝麻亦富含多种维生素、丰富地蛋白质、抗氧化物质等。此外,花生、大豆亦是不错地选择。

想吃咸地

并不是因为他们体内缺钠,而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲惫地人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝,导至越吃越咸地恶性循环。

对策:其实,很多蔬菜亦含有一定地氯化钠,哪怕炒菜地时候不放盐,细心体会亦能吃出一点儿盐味儿。程义勇说,大家应有意识地减少盐地摄入,保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋,用辣椒、葱姜蒜等来提味。

想吃甜地

总想吃甜地是缺锌导至地味觉异常地。建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个简单导至缺锌。因为它们有可能导至锌地排除增加。在不发生消化不好地情况下注意防止偏食。

食物中含锌量多地食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,亦会很快补上。

想吃辣地

辣味刺激舌头,嘴地神经末梢,大脑会立刻命使全身“戒备”:心跳加速,唾液或汗液分泌增加,肠胃加倍“工作”,同时释放出内啡肽。若再吃一口,脑部又会以为有痛苦袭来,释放出更多地内啡呔。持续不断释放出地内啡呔,会使人感到轻松兴奋,产生吃辣后地“快感”。

想吃凉地

总是想吃凉地东西说明脾胃虚弱,这是阴虚火旺地表现。

可看看舌苔,若深红,说明有内火,吃些苦瓜,绿豆汤,菊花等清火。阴虚亦生火,可吃补阴药,如银耳莲子百合汤,枸杞等。

(编辑:龚艳丽)

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