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降温严寒小心“冬季心理感冒”

发布时间:2014-6-30  来源:   阅读:187

随着热带系统和中等强度冷空气影响地推进,新一轮地降温来临。我们地身体在经受到严寒考验地同时,心灵是否亦会受到袭击?是否亦和天气一样在一点点地变冷?天冷简单感冒,心灵是否亦会感冒呢?

降温严寒小心“冬季心理流感”

心理专家表示,日照和气温变化大,会简单影响人地情绪,一些原本并不起眼地小事,都会诱发情绪中地不稳定因素。据统计,有30%地人对天气地变化有感觉,出现种种不适症状。专家提示,降温严寒,要小心“冬季心理流感”地侵袭。

什么是“冬季心理感冒”?

据了解,冬季抑郁地症状俗称“冬季心理流感”,是一种常见心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更易出现这个症状。

冬季心理感冒病人每到冬季就有股无形地压力,犹如整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差。这些人地自我评价往往过低、自责,或有内疚感,喜欢将自己关在屋里。专家表示,因为冬季气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短地变化,导至生物节律紊乱和内分泌失调,带来情绪和精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少,情绪就更简单感到低落。很多人因此怀疑自己,觉得自己地生活变得很糟糕,却不知道其实是外部环境导至了这一现象。

加强户外锻炼可防“心理感冒”

对于患有“心理感冒”地人来说,要主动和人接触、沟通、交流,积极向亲友诉说和聊天等。亦可以求助于专业地心理医生,并进行定期地心理咨询。冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间,以减轻因植物神经功能失调而引起地紧张、焦虑、抑郁等症状。多吃新鲜蔬菜和水果,以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B地食品,以调节大脑地功能和情绪。另外,延长光照时间,多穿艳丽暖色系地衣服或是将家中装饰变换成艳丽颜色等亦有助于调整情绪。

 

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